BCAA'S (Brancheid Chain Aminoacids) os aminóacidos de cadeia ramificada e essenciais (Valina, Leucina, Isoleucina), os quais contém uma estrutura molecular de várias cadeias laterais, unidas á sua própria configuração básica.São considerados essenciais porque temos necessidade de os consumir, e o nosso organismo não tem capacidade para os sintetizar. Trabalham de forma eficaz contra o catabolismo, e promovem a rápida recuperação muscular.
Os BCAA'S são uma ajuda ergogénica, estimulam dois dos processos mais desejados no rendimento desportivo, que são, a produção de energia para o trabalho muscular e o processo anabólico natural nas células musculares.
Recomenda-se 1 a 4 grms de cada aminóacido, em dias de treino divididas em duas tomas, uma 30 minutos antes do treino e outra imediatamente após.
