ASSISTIDOS OU NÃO...
... DEVE FAZÊ-LOS SEMPRE
A sessão de alongamentos destina-se ao aumento da flexibilidade dos diversos grupos musculares, embora também possam ser um complemento das sessões de determinado trabalho específico, fazendo parte do aquecimento e retorno á calma.
E os seus beneficios são:
-Aumento da lubrificação dos diversos planos de deslizamento do musculo.
-Eliminação de possível rigidez e tensões musculares.
-Equilibrio muscular.
-Prevenção de lesões.
-Redução de stress e da ansiedade, devido aos efeitos relaxantes.
-Melhoria da recuperação muscular.
