quarta-feira, novembro 11, 2009

NECESSIDADES ENERGÉTICAS NO BOXE

O Boxe é uma modalidade praticada desde antes dos primeiros Jogos Olímpicos.
As lutas consideradas mais antigas são: boxe e luta greco-romana.
Ambas são caracterizadas por golpes executados principalmente pelos braços e são dependentes da força de tronco e peso, sendo o equilíbrio e a estabilidade os princípios mecânicos importantes no desempenho dos movimentos
O Boxe proporciona grande condicionamento cardio-vascular e muscular. É uma actividade que desenvolve a coordenação motora e a mobilidade das articulações, exigindo a aprendizagem de técnicas e movimentos específicos
Necessita igualmente do treino de outras faculdades como a velocidade, agilidade, precisão e flexibilidade.Para a prática do boxe é necessário além de boa aptidão física, um controle psicológico muito rigoroso, é uma modalidade que exige resistência física e força muscular.
Um aspecto fundamental para a prática do Boxe é a manutenção do peso corporal, visto que as categorias são divididas por peso. O ideal para um atleta de Boxe é ter o peso atribuído maioritariamente à massa muscular, ou seja, deve ter a percentagem de massa gorda baixa, que permitirá força para o ataque ao mesmo tempo em que fornecerá estabilidade contra os golpes dos adversários.
Por esses motivos, é ideal que se mantenha uma dieta equilibrada. De acordo com a Sociedade Brasileira da Medicina no Desporto, quando se deseja a modificação da composição corporal à custa de redução da massa gorda, em geral, propõe-se a redução da ingestão calórica com a escolha de alimentos de baixa densidade energética, isto é, pobres em gordura e moderados em calorias.
Estudos mostraram, que em atletas, a redução de 10 a 20 % na ingestão calórica total diária promove alteração na composição corporal, com redução de massa gorda, não induzindo à fome e fadiga, como ocorre normalmente com dietas de muito baixo valor calórico e pobres em gordura.Portanto, a redução drástica da gordura na alimentação pode não garantir a redução de gordura corporal e ocasionar perdas musculares importantes.
Em relação às necessidades diárias de nutrientes, estima-se que a ingestão de hidratos de carbono deve corresponder a 60% do aporte calórico diário.Para os atletas de força, a proteína tem papel importante no fornecimento de "matéria prima" para a síntese de tecido, sendo de 1,4 a 1,8g/kg de peso as suas necessidades diárias.
Para a ingestão de gordura recomenda-se 30% do valor calórico total da dieta, sempre com moderação na gordura saturada.Relembro que a hidratação para todas as actividades é de fundamental importância para a manutenção da temperatura corporal e bom transporte de substâncias importantes para todo o corpo humano. A desidratação pode levar à fadiga.

BOXE, PESOS E CATEGORIAS

Cada Pugilista amador é enquadrado em três categorias:

Categoria por sexo
Categoria de idade
Categoria de peso


- O sexo, idade e peso dos seus adversários, na medida em que é proibido um pugilista combater com outro de categoria distinta.

- Detalhes importantes de regras de competição, tais como peso das luvas usadas, duração dos combates, etc.


Uniformidade:
Embora as instituições que regulamentam o boxe amador procurem adoptar as categorias de idade e de peso da AIBA, que é o órgão máximo do boxe amador, podem ocorrer particularidades a nível de cada país, determinando pequenas variações de um órgão regulamentador para outro. Em termos gerais, vale o seguinte esquema:

Em competições mundiais valem os critérios da AIBA.

- Em competições internacionais de âmbito não mundial podem valer os de outras associações internacionais, tais como a Associação Europeia de Boxe Amador, AEBA.

- Em competições nacionais e regionais, aqui em Portugal, valem os critérios da Federação Portuguesa de Boxe.

No que segue, iremos nos limitar a tratar das categorias do boxe amador masculino e feminino segundo os critérios da Federação Portuguesa de Boxe (F.P.B.).

Categorias de idade

INFANTIL - 13 e 14 anos
CADETE - 15 e 16 anos
JÚNIOR - 17 e 18 anos
ADULTOS - 19 a 34 anos


A idade sempre se refere à idade que o atleta "faz" no ano da competição. No dia 01 de Janeiro deste ano e que faz aniversário em Março, será enquadrado na categoria acima até mesmo em competições realizadas em Janeiro e Fevereiro.

Categorias de peso

No boxe masculino sénior, passamos a ter 11 categorias de peso nas categorias infantil, cadetes e femininos 13 categorias de peso para:

INFANTIL e CADETE JUNIORES e SENIORES
13 e 14 anos 15 e 16 anos 17 e 18 anos 19 a 34 anos

até 46 kg até 48 kg
até 48 kg até 51 kg
até 50 kg até 54 kg
até 52 kg até 57 kg
até 54 kg até 60 kg
até 57 kg até 64 kg
até 60 kg até 69 kg
até 63 kg até 75 kg
até 66 kg até 81 kg
até 70 kg até 91 kg
até 75 kg +de 91 kg
até 80 kg
até 86 kg

Nota As idades nos femininos são as que se aplicam nos masculinos

Nas categorias infantil e cadete é permitida uma única pesagem no dia da competição. Ou seja, se um atleta não conseguir se encaixar na categoria de peso pretendida, ele não pode "tirar o excesso de peso" e então voltar á balança naquele dia. Nestas categorias, a prática de "tirar o peso" é severamente punida: desclassificação do atleta e penalidades para seu treinador. Nos juniores e seniores há uma tolerância de duas horas para o atleta "tirar o peso".

Nos meios de comunicação, costuma-se usar denominações para as diversas categorias de peso. É preciso se ter cuidado pois que essas denominações, além de serem oriundas do boxe profissional, são adequadas apenas para as categorias juniores e seniores:

até 48 kg Mosca Ligeiro
até 51 kg Mosca
até 54 kg Galo
até 57 kg Pena
até 60 kg Leve
até 64 kg M.M.Ligeiro
até 69 kg Meio Médio
até 75 kg Médio
até 81 kg Meio Pesado
até 91 kg Pesado
+ de 91 kg Super Pesado




Ao contrário do que ocorre no boxe profissional, o tamanho das luvas do boxe amador não depende da categoria de peso e sim da categoria de idade, tendo-se:

Infantil Cadete Júnior Sénior
12 onças 10 onças 10 onças 10 onças

NOTA:
luvas de 12 onças pesam 341 g e as de 10 onças pesam 284 g


Os combates são divididos em vários rounds, com 1 minuto de descanso entre rounds. A quantidade de rounds, bem como a duração de cada round, depende da categoria de idade:

Infantil Cadetes Juniores Seniores
3 x 1min 30seg 3 x 2 min 4 x 2 min 3 x 3 min



BOXE PROFISSIONAL
Cruzeiro/Cruiserweight - até 90,718kg/200 libras

Meio Pesado/Light Heavyweight - até 79,379 Kg/175 libras

Super Médio/Super Middleweight - até 76,204 Kg/168 libras

Médio/Middleweight - 72,575 Kg/160 libras

Médio Ligeiro/Junior Middleweight - até 69,853 Kg/154 libras

Meio Médio/Welterweight - até 66,678 Kg/147 libras

Meio Médio Ligeiro/Jr Welterweight - 63,503 Kg/140 libras
Ligeiro/Lightweight - até 61,235 Kg/135 libras
Super Pluma/Super Featherweight - até 58,967 Kg/130 libras
Pluma/Featherweight - até 57,153 Kg/126 libras
Super Galo/Super Bantaweight - até 55,338 Kg/122 libras
Galo/Bantaweight - até 53,524 Kg/118 libras
Super Mosca/Super Flyweight - até 52,163 Kg/115 libras
Mosca/Flyweight - até 50,802 Kg/112 libras
Mosca Ligeiro/Junior Flyweight - até 48,988 Kg/108 libras
Palha/Straweight - até 47,626 Kg/105 libras

Duração dos combates masculinos segundo a F.P.B

3ª série 2ª série 1ªsérie
4x3 6x3 8x3 8x3 10x3 12x3

Duração dos combates femininos segundo a F.P.B

3ª série 2ª série 1ªsérie
4x2 6x2 8x2 8x2 10x2 10x2

(Todos têm 1 minuto de descanso)

Luvas de combate até 71 quilos / a partir de 75 quilos
8 onças 10 onças .



Fonte: www.boxingportugal.com