"A mudança começa por pequenos gestos. Faz-se uma curta caminhada, por exemplo e essa aos poucos vai sendo aumentada. Tudo começa com um simples primeiro passo. Se a pessoa persistir por 90 dias, período em que aparecem as transformações orgânicas substanciais, não conseguirá mais parar. A reacção é formidável. A pessoa se transforma. Parece que o nosso corpo está à espera que faça alguma coisa por ele."
" Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna"
