O exercício não só é permitido, como passou a ser encorajado durante a gravidez.A Society of Obstetricians and Gynecologists of Canada, vai um pouco mais longe, ao sugerir que o sedentarismo durante a gravidez pode comportar certos riscos e, em conjunto com a Canadian Society for Exercise Physiology emitiu um documento, "Exercise in Pregnacy and the Postpartum Period" que contem recomendações para o exercício durante a gravidez, nomeadamente, todas as mulheres grávidas sem contra-indicações deverão ser encorajadas a realizar exercício cardiovascular e de resistência muscular.
-Deve escolher actividades com o menor risco de perda de equilíbrio ou de trauma para o feto.
-Deve fazer de exercícios de fortalecimento dos músculos da zona pélvica.
-Deve fazer actividade física de intensidade moderada durante a lactação, pois não afecta negativamente o leite.
Outras organizações, como o American College of Obstetritrics and Gynecology e o American College of Sports Medicine, também incentivam a prática de exercício durante a gravidez, devido aos benefícios que traz, designadamente:
-Aumento da capacidade aeróbia e muscular.
- Redução de possíveis dores de costas durante a gravidez.
- Aumento do bem-estar psicológico, podendo, assim, contrariar sentimentos de stress, ansiedade e/ou depressão, que ocorrem frequentemente durante a gravidez.
- Menor aumento de peso.
- Melhoria da digestão e redução da ocorrência de obstipação.
- Aumento dos níveis de energia.
- Estabelecimento de hábitos de vida saudáveis permanentes.
- Diminuição da dor e da duração do parto.
- Melhoria da capacidade de recuperação pós-parto e maior facilidade de retorno ao peso e níveis de força e de flexibilidade iniciais.
