Os exercícios aeróbios são, sem duvida, muito importantes para o combate ao excesso de peso, mas este tipo de actividade deve ser complementada com a musculação.Considero a musculação uma das melhores opções em variadíssimos aspectos, desde a prevenção de determinadas patologias, ganho de massa muscular, correcção postural, e claro, redução de gordura corporal. A musculação pode ser extremamente eficiente para se obterem alterações positivas no percentual da gordura corporal.
Pode até parecer que estou a falar de alguma novidade, mas existem estudos com mais de 30 anos evidenciando os benefícios da musculação no combate à gordura, por exemplo no livro "Fundamentos do Treino de Força Muscular", KRAEMER & FLECK (1999) no qual são mencionados alguns estudos feitos em 1970.
Algumas das vantagens da musculação são, a elevação do metabolismo e alteração da composição corporal.
A musculação é um excelente meio de trabalho para reduzir o percentual de gordura corporal, mas os benefícios não se resumem à mera diminuição do tecido adiposo.
O treino de força estimulara a síntese de proteínas melhorando a sua estética e as funções do seu aparelho locomotor.
Enfim, tendo em vista os inúmeros benefícios proporcionados pelos exercícios com pesos, eu recomendaria que perdesse o medo da sala de exercício e descobrisse as maravilhas do treino de força, não tem que se preocupar com o tempo ou monotonia, pois um bom profissional da área do exercício saberá com organizar um treino que lhe seja adequado, a questão chave está em exercitar-se sob a supervisão e orientação de profissionais competentes.
