Existem cada vez mais evidências científicas que apontam o efeito benéfico de um estilo de vida activo na manutenção das capacidades funcionais durante o processo de envelhecimento.Está comprovado cientificamente que os benefícios da actividade física na terceira idade são:
Melhoria da velocidade de caminhar.
Melhoria do equilíbrio.
Aumento do nível de actividade espontânea.
Aumento e/ou manutenção da densidade óssea.
Melhoria na ingestão alimentar.
Diminuição da depressão.
Prevenção e controle de determinadas patologias.
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda, que acontece por défice de equilíbrio, fraqueza muscular, anomalias visuais, alteração conjuntiva e consumo de medicamentos.
O exercício contribui na prevenção de quedas através dos seguintes mecanismos:
Fortalece os músculos posturais.
Melhora os reflexos.
Incrementa a flexibilidade.
Controla do peso corporal.
Melhora a mobilidade.
Diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos e a opinião de vários especialistas, a participação em programas de exercício leva à redução de 25% no caso das doenças cardiovasculares, 10% no caso de Avc e doença respiratória cronica. Talvez o mais importante seja o facto que existe uma redução de 30 para 10% o numero de idosos incapazes de cuidarem de si próprios.
