Infelizmente e de forma infundada, ainda há quem diga que alongar impede a hipertrofia muscular.
Por isso vemos braços que não estendem totalmente e ombros projectados para a frente, enfim...
Por isso vemos braços que não estendem totalmente e ombros projectados para a frente, enfim...
Muitos desconhecem que o alongamento não serve só como meio de profilaxia de lesões ou para a promoção da batidissima qualidade de vida.
Pois bem, na verdade os exercícios de alongamento podem favorecer anabolismo de duas maneiras distintas, aumentado o espaço físico dentro da fibra muscular e libertação de hormônios anabólicos.
Alguns autores acreditam que o alongamento da célula favorece o crescimento da fibra muscular por existir aumento do espaço físico, (HAUSSINGER 1993 e MILLWARD 1995).
Na prática existem diversas maneiras de aproveitar os exercícios de alongamento, ou seja, antes, durante e depois, o único cuidado a ter é a intensidade, pois o exagero pode causar lesões nos músculos e demais tecidos.
É interessante realçar que a maioria dos estudos refere-se aos alongamentos intensos como treino de flexibilidade.
Os alongamentos ajudam e muito no processo de hipertrofia.
NÃO IGNORE OS ALONGAMENTOS, ALONGUE-SE!!!
