Quando pensamos em correr ou caminhar, ficamos sempre na dúvida, qual delas é a melhor actividade?
Antes de fazermos nossa opção, não podemos esquecer de alguns pontos muito importantes.
Depois de o seu organismo já estar adaptado à carga, você pode acelerar o passo, aumentando
gradualmente o ritmo das passadas.
É essencial controlar a distância percorrida. Observe quantos quilómetros percorreu no tempo
estabelecido e durante a semana.
Depois de começar, o mais importante é exercitar-se com regularidade. Querer compensar o tempo perdido com surtos de corrida pode ser perigoso para a sua saúde.
Exercite-se independentemente da sua condição física , faça um trabalho gradual e respeitar os limites do próprio corpo, é um mandamento básico de quem quer manter a saúde, quando eles são ultrapassados, o corpo queixa-se.
Faça um bom aquecimento, alongando os músculos das pernas, e controle a frequência cardíaca durante a actividade.
Qualquer aumento que faça, opte por aumentar primeiro o volume e não a intensidade.
Depois de o seu organismo já estar adaptado à carga, você pode acelerar o passo, aumentando
gradualmente o ritmo das passadas.
É essencial controlar a distância percorrida. Observe quantos quilómetros percorreu no tempo
estabelecido e durante a semana.
Depois de começar, o mais importante é exercitar-se com regularidade. Querer compensar o tempo perdido com surtos de corrida pode ser perigoso para a sua saúde.
Exercite-se independentemente da sua condição física , faça um trabalho gradual e respeitar os limites do próprio corpo, é um mandamento básico de quem quer manter a saúde, quando eles são ultrapassados, o corpo queixa-se.
Faça um bom aquecimento, alongando os músculos das pernas, e controle a frequência cardíaca durante a actividade.
Qualquer aumento que faça, opte por aumentar primeiro o volume e não a intensidade.
