Muitos desiquilibrios musculares e com lesões associadas, são gerados por um trabalho assimétrico.
Deve-se tentar executar sempre os exercícios com o máximo de correcção postural, treinando em qualidade e não em quantidade.
Cada fibra muscular pode encurtar-se até um terço do seu comprimento total. Para que qualquer contracção seja eficiente, existem alguns pontos a ter em atenção num programa de treino de força.
- Efectuar exercícios para músculos que participam em movimentos de grande amplitude, por exemplo, Quadricipítes e Bícipes.
- Trabalhar agonistas e antagonistas, músculos de acções contrárias.
- Efectuar treinos versáteis, variar o treino o tanto quanto possivél, pois o mesmo plano de treino o ano todo não tem nada de benéfico.
- Realizando alongamentos antes, durante e depois de cada treino, conseguem-se prevenir lesões e promover a flexibilidade.
- Com treino cardiovascular, enquadrado com o treino de força, conseguem-se melhorias metabólicas.
O treino de força associado, ao treino cardiovascular e flexibilidade permite melhorias significativas no rendimento desportivo e funcionamento muscular em geral.
