Hoje em dia as corridas na rua tem cada vez mais adeptos. Pessoas que não tem como objectivo a competição, mas que tentam melhorar a sua saúde e qualidade de vida através dessa actividade.
Nesse caso é de extrema importância o acompanhamento profissional , para que essa prática não passe a representar um risco para a saúde. Então, é aconselhável que se faça uma avaliação, e que treine sob supervisão e orientação de um personal trainer.
Durante o exercício físico a perda de água pelo suor é acompanhada pela perda de electrólitos, sais minerais, especialmente sódio, cloro, potássio, magnésio e cálcio. O défice dos mesmos pode promover as cãibras e a fadiga muscular, diminuindo assim o desempenho. A reposição de minerais e vitaminas é fundamental também por terem um papel activo na oxigenação muscular e na protecção do organismo contra à acção dos radicais livres.
Sendo atleta recreativo ou profissional tende a ter um maior gasto energético do que um indivíduo sedentário, não só pelo gasto durante o exercício, mas também ao longo do dia todo. Isso acontece porque o metabolismo dos atletas fica mais acelerado, aumentando a taxa de metabolismo basal. É então necessário adaptar a ingestão energética ao gasto calórico diário.
Um aporte calórico deficiente, o défice de vitaminas e minerais faz com que o sistema imunológico fique deprimido e o corpo fique mais susceptível a doenças. Esse risco é aumentado quando esse padrão de dieta é associado à prática de exercício físico de alta intensidade. Isso porque o cortisol e os radicais livres são produzidos em maior quantidade durante o exercício, e também têm actividade imunodepressora.
Quem corre na rua com o objectivo de emagrecimento habitualmente reduz sua ingestão calórica sem levar em conta quantidade adequada de nutrientes. Dessa forma, um atleta, principalmente os que visam a perca e o controle de peso, devem levar em conta a estratégia nutricional. Recomenda-se que procure profissionais especializados para a condução da dieta e do programa de treino.
