Os últimos anos demonstraram que o sedentarismo é algo a que o ser humano não está habituado e, como qualquer organismo vivo, adapta-se a essa nova situação.
Na sociedade actual, graças às descobertas científicas que tiveram lugar nos 
últimos 100 anos, as actividades do dia - a - dia tornaram-se cada vez mais fáceis.
últimos 100 anos, as actividades do dia - a - dia tornaram-se cada vez mais fáceis.Como exemplos, podemos citar a deslocação até ao local de trabalho ou a subida até ao 4º andar de um prédio, que passaram a ser feitas através de recursos mecânicos (automóvel e elevador, respectivamente).
Em termos económicos, podemos chamar a isto eficiência, pois o mesmo objectivo pode ser alcançado com menor dispêndio de recursos (como o tempo).
Aparentemente, a vida moderna parece muito melhor que a dos avós dos nossos avós.
Tudo é mais fácil. Não temos que nos preocupar com tarefas pouco importantes e podemos dedicar-nos ao exercício da actividade intelectual.
O grande problema reside nessa adaptação, que se manifesta das mais variadas formas: obesidade, hipertensão, colesterol e triglicéridos elevados, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares, entre outras.
Para fazer face a estes problemas de saúde pública, que em alguns países (como os EUA), atingiram proporções epidémicas, vários cientistas investigam e associam-se, realizando congressos, onde publicam os seus trabalhos.
A grande conclusão a que todos chegaram é que a prática regular de actividade física, combinada com uma alimentação adequada, previne e reverte os problemas de saúde atrás referidos.
Para melhor compreensão, apresenta-se uma lista dos benefícios obtidos pela prática regular de actividade física:
-Melhoria da função cardiovascular e respiratória.
-Redução dos factores de risco para doença da artérias coronárias.
-Diminuição de incidentes mortais provocados por doença cardiovascular.
-Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II.
- Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular.
-Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose).
-Aumento da força muscular.
-Aumento da resistência de tendões e ligamentos.
-Aumento do metabolismo em repouso.
-Melhoria da função imunitária.
-Atraso de certos processos do envelhecimento.
-Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima.
-Melhoria dos estados de depressão e ansiedade.
Para obtenção dos benefícios descritos, o American College of Sports Medicine determina que se realize, no mínimo, 30 minutos de exercício diário (que pode ser uma simples caminhada) durante 4 ou mais dias por semana.
Conclusão, se pretende ter uma vida saudável, seja mais activo: vá a pé para o local de trabalho, utilize as escadas em vez do elevador, passeie com o cão, ande de bicicleta, ou realize qualquer outra actividade física que seja do seu agrado, mas mexa-se.
